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献立内容

• マンダイのフィレッテ
• キャロットライス
• レモンドレッシングサラダ
• ボンゴレペンネ
• うずら卵のカレー煮
• 牛乳

栄養価

エネルギー

842 kcal

たんぱく質

35.5 g

脂質

25.5 g

炭水化物

117.3 g

アレルゲン

コメント

【食育つうしん】
　運動後の疲れた体を回復させるには、体を休めることだけではなく食事から摂る栄養にも効果があります。運動直後には使われたエネルギー補給のための糖質摂取と、筋肉の回復のためのたんぱく質を摂るようにしましょう。また、体にたまった疲労物質の乳酸を分解する働きのあるビタミンＢ１やクエン酸も欠かせません。運動後には休養と栄養をしっかりとるようにしましょう。